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护理月经不调的保健措施

时间: 2013-11-26 17:31 来源: 求医网 编辑: 求医小编

  月经不调的调理方法有很多,主要的两类是中医调法和西医调法。中医主要是以中药调理为主,根据每个人的身体情况进行分析,通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手,进行养血补肾、疏肝解郁、补益心脾、活血化瘀等,使得患者的器官正常,内分泌平衡。

  1、注意卫生

  要勤换内裤,选择舒适宽松的内裤;勤洗澡,建议采用淋浴的方式,避免盆浴或坐浴而引起的污水感染;经期要使用合格的卫生用品,勤换卫生巾以免细菌滋生;经期严禁性生活;避免使用弱酸性的洗液清洗外阴,使用清水清洗即可,保持外阴的清洁干燥。

  2、饮食调理

  主要以易于消化,开胃醒脾的饮食为主,忌辛辣刺激性的食物,避免吃含有烟酒、咖啡因、巧克力、油腻的食物,月经前后不宜吃生冷的食物;清淡饮食,多吃水果蔬菜,摄取富含蛋白质、维生素的食物,经期不要过度节食或过多进食,保证营养的均衡。

  不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

  3、适当运动

  经期可以进行适量的运动,运动可以促进血液循环,有利于调节内分泌的平衡,例如散步、瑜伽可以缓解痛经;经期应避免游泳、涉水等运动,提高抵抗力,避免剧烈运动,降低病菌入侵的机会。

  4、保持精神愉快

  避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

  5、穿棉质衣物

  内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  6、控制情绪

  月经受下丘脑的控制,经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢,所以情绪会影响月经,因此要学会调整心态,保持情绪的稳定、愉悦,养成规律的作息,如果作息无规律,经常熬夜很容易引起内分泌失调,要注意劳逸结合。

  求医网温馨提示:其实由于个人的体质有所不同,所以月经不调的具体状况也是有所不同。太阳城娱乐网址朋友应该根据个人的体质进行针对性的调理,如按摩、磁疗、食疗等进行不同程度的调节,促进卵巢内卵泡正常发育和排卵,使让月经恢复正常。

  【参考文献:《月经病防治与调护》《月经病名医密验绝技》】


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