专题 > 健身 > 当前位置 内容指导:《保健时报》由国家卫计委主管、中华预防医学会主办。
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健身(别名:运动健身 英文:Health and Fitness)是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体更强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。 锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。能锻炼心肺,减少心脏病的发生。 [详细]

挂什么科:生活

是否医保:

多发人群:所有人群

是否传染:

温馨提示

1.对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。

2.想练习肌肉的人在运动完的一小时内,应该吃点含碳水化合物较多的食物,如米饭。

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我的大腿和小腿都较粗,又不想去减肥,该怎么办?
刘保兴 主任医师 我要咨询
1. 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野...... 详细>>
O型腿有什么运动可以改善?
刘保兴 主任医师 我要咨询
o型腿的矫正方法包括:手术,仪器,夹板,绑腿,锻炼,矫正鞋垫等.手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者.非手术矫正方法:稍微改变...... 详细>>
慢跑会让大腿变粗吗
刘保兴 主任医师 我要咨询
跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇,可是还有不少朋友存在着疑问:跑步会不会让我的小腿变粗?采取正确的方法跑步,可以让小腿变得更好看。 避免小腿变...... 详细>>
海拔2800米怎么锻炼身体?
刘保兴 主任医师 我要咨询
高原反应是当时出现的啊. 现在的症状偏头痛可能大,关键是防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.建议你看看当地神经内科医生,在他们指导下...... 详细>>
怎么长胖?
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三餐定时,餐前一小时忌食零食三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增肥,也应以三餐为主要...... 详细>>

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