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给多胎妊娠准妈妈的健康食谱

时间: 2014-06-26 16:23 来源: 求医网 编辑: 求医小编

  多胎妊娠时,食品要多样化,食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。饮食和怀孕本身就有着莫大的联系,无论你怀了几个胎儿,都要从食物中吸取营养,下面介绍两道营养均衡的健康食谱,供大家参考。

  1、安胎鲫鱼姜仁汤

  营养分析:此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安,有较好的疗效;同时,又能增加孕妇的食欲。

  制作方法:

  ①鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗净,切丝,待用。

  ②洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用。

  2、海参粥

  营养分析:补肾阳,益精血,润肠燥。适用于精血亏损,虚弱赢瘦,性功能减退,遗精,小便频数,肠燥便难,贫血,神经衰弱,老年体衰,是老年人常用的养生保健佳品。同时,又适宜妇女食用,能调经,养胎,利产,补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

  制作方法:

  ①将发好的海参漂洗干净,切成细丁。粳米淘洗干净。

  ②锅内放入清水、海参、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入葱末、精盐拌匀,撒上火腿末即可。

  求医网温馨提示:孕妇的饮食应多样化,应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素. 另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。避免吃甲鱼,螃蟹,桂圆,薏米等刺激子宫收缩的食物。注意孕早期要禁止性生活,做好孕期检查。

  【参考文献:《优孕•胎教•育婴(专家精华版)》《怀孕40周保健护理与产检指南》】


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